身旁shenpang

山羊挺身练哪部分肌肉？没器具怎么做山羊挺身？
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今天为大家介绍的这个动作是山羊挺身，这个动作主要锻炼我们的下背肌群，也就是竖脊肌，目的是提高腰部受力程度，增强核心力量，这项训练对我们的身体形态和健康都有很大的帮助。 在腰部训练动作中，硬拉无疑是有效的动作。但对于初学者还在练习器械阶段，建议用这个动作。　练习时选择罗马椅，这个器械简单实用。一般罗马椅不需要太多调试，只需要根据自己的身高，调整罗马椅的高度就可以了。在练习整个动作的时候要注意以下

【agv地面要求有哪些】agv小车对仓库厂房地面的6个要求
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随着AGV输送模式的物流仓库系统的广泛运用，如何设计及建造此类型仓库地面，使之符合AGV的运行参数和性能要求，解决因为地面不合格带来的AGV故障增多等问题，成为意欲建造同类型物流仓库工业企业必须考虑的问题。AGV对厂房仓库地面要求为保障AGV系统行走正常，针对使用工业地面提出具体要求，可有效避免因路面不良导致物流运输不畅。AGV对厂房地面行驶要求6要素： 一、厂房仓储地面承戡能力1.5T/m2（

安阳钢铁新闻：既要企业发展，更要碧水蓝天！
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9月14日，在中国钢铁工业协会冶金设备分会一届五次理事（扩大）会议上，安阳钢铁集团副总经理郭宪臻热情呼吁为钢铁正名，他表示过去说钢铁是高耗能、高污染的行业，但现在钢铁转成了节能环保的产业，已经是优势产能了。他以安阳钢铁为例，分享了安钢既要企业发展，更要碧水蓝天的绿色发展实践。 安钢经过60多年的发展，形成年产钢能力1000万吨的现代化钢铁集团。其产品已经应用到包括鸟巢、上海101层大厦、北京南站、

【美国制造业现状】美国制造业有多强？深度解析真实的美国制造业！
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很多人过去一直认为，美国制造业在衰落，判断的标准在于美国制造业占全球制造业的份额、美国制造业产值占GDP的比重，以及美国制造业创造的就业。然而，这些数字完全误读了美国制造业的全球竞争力。未来决定一个国家经济版图和竞争力的，仍然是制造业。就此而言，我们真的应该好好向开发商出身的特朗普学习，分一点对房地产的爱给制造业。 1、特朗普和以前当选美国总统的人不同是，他真的在兑现他在竞选时的很多承诺，尽

插座滋滋响怎么解决？电源插座这样使用很危险！
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电源插座是每个家庭里常见的电器,可是你知道吗？如果插座的选择、安装或使用不当，可是易酿成火灾的！插座滋滋响怎么解决？下面这些常见的插座使用误区你一定要知道,否则可能酿事故！ 误区一 插座安装太靠下 一些家庭为了美观，把插座安装在靠下的隐蔽的位置，其实这样就埋下了危险的伏笔。拖地时如果不小心把水溅到插座里，很容易造成漏电！ 误区二 多个电器共用一个插座 几个不同电器共用一个插座，容易因功率过

训练频率低会影响力量与肌肉增长吗？
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在一项在里约热内卢大学的实验中，受测者分为三组，且每周训练的频次不相同，分为：每周两次（每周二、四）、每周三次（每周一、三、五）、每周四次（二、三、四、五）。每组训练，使用相同全身性训练菜单，并于实验开始后第四、第八个月测量受测者在卧推、滑轮下拉、腿部推举此三项目的力量增幅。实验结果发现：此三组在力量增长上无明显差异，然而，每周训练达四次的组别，在实验初期的力量增幅，的确稍高一些。尽管有些研究指出

如何去除地板上的油漆
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地板的油漆还是非常麻烦的，因为地板这种东西对油漆的附着能力还是很强大的。 如果使用刮刀会非常容易引起损害的。建议考虑使用一些除漆剂的，这样喷洒一下，这样看看能不能脱漆的，如果还是有颜色附着，建议可以清水冲洗一下，这样双管齐下，看看能不能完全把油漆清洗掉的，但是建议还是用铁丝刷刷看看能不能刷掉的，使用化学剂不知道会不会残留在地板砖上面的。

健身导致肩膀不平衡？如何在运动训练中保护肩膀？
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在运动训练中，肩膀是容易出现伤病的部位，相信很多人对都有肩膀伤病的困扰。肩膀是上肢运动的枢纽，处于一个非常重要的核心位置！不管你做任何上肢运动，肩膀都会参与。如果你的肩膀受伤了！那你将要放弃所有的上肢训练。今天要给大家介绍保护肩膀的三个要诀： 要诀一：不要做高风险的肩部训练动作像是直立划船、颈后滑轮下拉、颈后肩推这些动作。对于大部分人来说，这些动作的风险往往高于效益，这些动作很容易让你产生肩袖磨

【间歇锻炼法是什么意思】HIIT纠错指南：不要让锻炼事倍功半！
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高强度间歇式锻炼（HIIT）之所以有益，是因为它能锻炼到全身的各个部位，并使用复合的动作来测试和提高肌肉力量与耐力。但很多人在使用这种锻炼方法时会犯一些共同的错误，以下这份指南能帮助你避免犯错，从而充分收获这种锻炼的益处。 错误一：锻炼时间太长高强度间歇式锻炼的好处之一就是它耗时相对较短。然而，延长训练时间并不会让锻炼更有效率。通常来说，进行高强度间歇式锻炼时建议保持全力以赴的状态进行4~6分钟。

深蹲要蹲到底吗？
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深蹲是我们在训练中常见细节要注意的训练动作，之前也分享过很多深蹲技巧和知识。今天我们要谈论一个有趣的话题，深蹲要蹲到底吗？半蹲，四分之一蹲可行吗？ 在运动训练界，一直有一句话是这么说的：如果你能够保持正确姿势，能蹲到底就蹲到底，不要去限制下蹲的幅度。全范围动作的重要性（全范围动作：从肌肉长缩到短，让关节运动得以全范围活动。1.募集更多的运动单位增加肌肉发展首先，要先认识“运

悬垂举腿打造“搓衣板腹肌”
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悬垂举腿可是个高难度腹肌训练动作，一般人很难掌握，作为一个比较高阶的练腹肌动作，悬垂举腿对于体重越高、握力越差的人就越是困难，但对腹肌某些常被忽略的部分很有训练效果。悬垂抬腿（Hanging Leg Raise），相对仰卧抬腿要求有一定手臂、肩的力量才能保持身体必要的稳定性，才能锻炼到下腹。室外单杠上就能很好完成。　　目标锻炼肌肉：腹直肌下部（下腹）　　动作要领：　　1.采用正握宽握距悬垂在单杠上

金属耐磨地坪和非金属耐磨地坪的做法区别是什么？
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非金属型耐磨地坪做法适用于厂房、停车场、维修车间、仓储式商场等地面。金属型耐磨地坪做法用于仓库、码头装卸区、机械工厂、飞机停机坪、车库、停车场、油料库、通道地面、装卸斜坡、冷冻库房等适合金属型耐磨地坪要求的水泥混凝土地面。 什么是非金属耐磨地坪？ 非金属型耐磨地坪是由一定粒径级配的精选骨料、高强水泥、特殊外加剂、颜料及聚合物组成，即可在基础混凝土上形成一层致密的彩色耐磨面层。非金属耐磨地坪适用

你知道电动扶梯底端的毛刷有什么用吗？
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你注意过吗？电动扶梯的阶梯旁边都会有一排毛刷这些毛刷是用来干嘛的呢？有些人可能会认为毛刷是电梯的防尘装置,也有人会认为这是方便乘客刷鞋的,那么电梯上的毛刷到底有什么用呢？来听听专家怎么说。 电梯技术工程师杨伯宁介绍：“电梯的毛刷是乘客乘用电梯时的一种保护装置。主要是防止在乘用过程中，乘客衣物或者是异物卡进裙板和梯级的缝隙。”专家指出，电动扶梯的台阶和两侧墙壁之间，会有一定的

区块链在制造业的应用会带来哪些影响？
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工业4.0也称作第四次工业革命，是一场数字化革命，其主要目的是推动虚拟世界与物理世界的连接，例如通过数字化双胞胎将工厂设备与计算机里的虚拟模型连接，实现高度可视化生产。而区块链可以促进这种联接，使人类和机器更容易连接和相互理解。那么，对于制造业来说，区块链能产生什么样的价值？这种分布式数据存储技术又将带来什么影响？ 降低制造业的成本由于区块链是一个无法改变的点对点的数据储存系统，它可以确保数据不会

深度解析“零库存”
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“零库存”是一种特殊的库存概念，其对工业企业和商业企业来讲是个重要分类概念。 零库存的含义是以仓库储存形式的某种或某些种物品的储存数量很低的一个概念，甚至可以为“零”,即不保持库存。 零库存模式的实施要有深厚的民族文化和企业文化为支点。随着对零库存管理研究的深入，就会发现它不仅仅是一种运营管理技术，更是一种文化、一种哲学，它成功的根源是日本遵守契约的

什么是沉镍？哪些精密机械加工厂需要做沉镍处理？
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客户要求有几个精密机械部件是要求沉镍加工的，表面处理的工厂问了个遍，要么就不做沉镍的。要么就是只镀镍不沉镍。沉镍和镀镍到底有啥区别呢？ 所谓镀镍，是指在基材表面沉积镍的工艺，包含电镀镍和无电沉镍（也叫化镀镍）。电镀镍是指利用电的沉积方法实现镀镍，无电沉镍是指用化学方法实现沉镍。以下是沉镍与镀镍加工的三个区别：第一：工艺不同。表现在镀镍是在外加电源（一般是开关电源，也有脉冲电源）的情况下沉积镍层的

内森·德撒如何训练使手臂“膨胀”？
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估计很多人在2017年奥赛上看到内森·德撒那60厘米粗的上臂时，都会认为他一直拥有粗壮的手臂，但实际上，在其健美生涯的初期，手臂一度是德撒的弱势部位。德撒说：“我也为此而非常困惑，不知道为什么会这样。” 和其他健美运动员一样，德撒知道粗壮的手臂会给人带来非常深刻的印象。不过，由于德撒认为肱二头肌训练只需做一些弯举训练就够了，导致他的手臂围度一直增长很慢。&ld

“双焦”下半年行情将有何变化？
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接下来高温天气的持续，加上钢铁行业限产加严，对双焦的需求将会减少，双焦或将承压下跌，到了金九银十的需求旺季，对双焦的需求将会再度回升，但是由于环保限产的常态化，旺季需求能否如期拉动?　2018年上半年，双焦期价走势有所差异。焦煤是呈现宽幅振荡，重心有所下移。焦炭则是呈现“V”型走势，一季度整体呈下跌势，二季度整体呈上涨势。下半年，双焦走势或呈现宽幅振荡重心下移的趋势，因为当

上海做工业地板哪家强？帝肯上海PVC工业地板厂家DDK
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  DDK帝肯超强工业用地板,专业抗压、耐磨、防潮、耐刮擦！国际化系列工业地板的上海生产厂家，引领PVC行业潮流，凸显海纳百川大气谦和开明睿智之上海精神。

2018软博会今日在京举办
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近日，由工业和信息化部、北京市人民政府共同主办的第二十二届中国国际软件博览会（以下简称“2018软博会”）在北京展览馆举行。 工业和信息化部部长苗圩和北京市市长陈吉宁出席，并在首场全球软件产业发展高峰论坛上代表主办方致辞，工业和信息化部副部长陈肇雄主持高峰论坛。高峰论坛上，华为轮值董事长徐直军、中欧数字协会主席鲁乙己、百度高级副总裁王海峰、IBM大中华区董事长陈黎明、用友网

如何提高建设工程质量标准化？
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工程质量标准化对全面质量管理，强化施工过程质量控制，保证工程实体质量，全面提升工程质量水平有重大意义，施企对于此方面的把控与规划不容忽视。多地住建部门均对工程质量管理标准化十分重视，近期北京市住建委发布了关于开展建设工程质量管理标准化工作的指导意见，提出力争到2020年底全面推行工程质量管理标准化的目标，明确大力推行质量行为标准化、加快推进工程实体质量控制标准化、持续提高标准化施工水平等内容。

如何避免电动车火灾——国家新规了解吗？
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电动车火灾已经成为严重影响消防安全的突出问题，国家发布了两项重磅新规，以后电动车买卖和使用都将有大变化！具体是哪两项新规？一起来看看。 一、废除19年前旧规电动车新国标将于2019年4月15日起正式实施，2018年5月15日至2019年4月14日为过渡期。 新标规定：电动自行车需具备脚踏骑行能力，整车质量禁超55kg，高时速不超过25km/h。此外，电动车新国标还对电动功率、蓄电池电压

仰卧起坐真的危害健康吗？
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很多人将仰卧起坐视为腹部训练“圣经”，试图通过大量的仰卧起坐来减掉小肚腩，提高核心肌肉群的稳定性。但是，并没有局部减脂的神话，单一的仰卧起坐练习并不能帮助我们减去隆起的小腹。此外，仰卧起坐还有可能带来意想不到的后果，如出现背部疼痛、颈部不适等风险。 仰卧起坐存在弊端曾经，仰卧起坐被认为是锻炼腹肌的不二法宝。每个减肥的人几乎都毫无例外地尝试过睡前做几组仰卧起坐。甚至在由教育部

木家具材料知多少？6种家具板材介绍。
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目前市场上销售的木家具板材可谓五花八门。那么，你知道这些木质板材都有哪些不同的作用及优缺点吗？今天，就集合了目前市场上比较普遍的六种木家具板材，为大家介绍一下。 实木板实木板板材坚固耐用、纹路自然，大都具有天然木材特有的芳香，具有较好的吸湿性和透气性，有益于人体健康，不造成环境污染，是制作高档家具、装修房屋的优质板材。胶合板胶合板板材变形小、幅面大、施工方便、不翘曲、横纹抗拉力学性能好，但是含胶量

钢铁产量增长意味着什么？
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今年前5个月累计，全国粗钢产量36986万吨，同比增长5.4%。其中5月份粗钢产量8113万吨，增长8.9%;同期全国钢材产量分别同比增长6.2%和10.8%。如果按照当前粗钢产量趋势推测，在不出现大的意外情况下，预计2018年全国粗钢产量将会接近9亿吨关口，比上年增长6%左右。中国粗钢产量较大幅度增长意味着什么呢? 一是，国内钢材需求仍较为旺盛。　　需求才会有生产，这

美国国家地面安全协会认证资质是什么？NFSI认证是什么？
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美国国家地面安全协会认证资质是何方神圣？美国国家地面安全协会（NFSI）成立于1997年，是一个非营利组织，其使命是：“ 通过教育，研究和标准制定，帮助预防滑倒，绊倒和跌倒。” NFSI提供广泛的服务，包括独立的产品测试和认证，教育培训和标准制定。2006年，NFSI被美国国家标准协会（ANSI）授予了防滑和防坠落标准组织，监督防滑，绊倒和摔倒预防。2014年，NFSI再

数字经济未来 2018国际数字经济博览会将于9月在石家庄举行
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为了落实数字经济国家战略，创新经济增长驱动力，夯实数字化、智能化、网络化场景应用，促进我国数字经济和传统产业深度融合，2018国际数字经济博览会(以下简称数字经济博览会)将于9月20日-22日在石家庄国际会展中心举行，为期三天。本次数字经济博览会以“数字经济引领未来”为主题，期间，国内外知名专家学者、政府领导、商界精英将围绕数字经济概况、发展现状及未来趋势进行探讨。 多方联

深蹲，膝盖到底能不能超过脚尖？
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为什么有人认为膝盖不能过脚尖？其实，早年很多的健身知识文献，似乎都会把“深蹲膝盖不过脚尖”，作为深蹲技术的要点。早年的文献认为，如果深蹲时膝盖向前移动太多，会造成膝盖承受的压力上升，同时让臀部肌肉偷懒松懈。依照这个推论，深蹲时只要膝盖保持在脚尖后侧，我们就能拥有迷人的翘臀，而且还能避免膝盖磨损。但不过脚尖，真的更好吗？ 2003年就有人对这一议题提出了不同的看法，并且对此做

中国阀门制造行业现状如何？
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目前，中国虽然已能够研制生产大部分的阀门，但是阀门是利润率低的产品，市场竞争非常激烈。前瞻产业研究院数据显示，近几年中国具有一定规模的阀门企业有1800家左右，但是缺乏大型世界级阀门生产企业，行业处低端产品高度竞争的状态。而随着国外阀门巨头纷纷在中国投资建厂，阀门行业的竞争更加激烈。 中国的阀门制造行业经过几十年的发展后，已经取得了很大的进步，经过多年的发展，中国的阀门企业数量居全世界第一，阀门生

钢厂陆续复产 高利润激发补库热情
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虽然部分地区受环保限产“回头看”影响，但从全国范围来看，钢厂复产节奏明显加快，高炉开工率持续上升。截至上周五，市场调研的247家钢厂的高炉开工率为83.62%，较前一周提升0.23个百分点，但仍低于去年同期4.88个百分点。钢厂仍有待复产的高炉，开工率还有上升空间，需求端对铁矿石市场有较强支撑。 目前，市场调研的163家钢厂的盈利率高达84.66%。钢厂高利润及陆续复产背景